Beneficios de la Risa
¿Qué beneficios nos aporta la risa?
Nuestro cuerpo libra día a día una dura batalla entre la química del estrés y la química de la felicidad. Mientras el estrés genera cortisol en nuestro organismo, el bienestar, la alegría o el disfrutar de una actividad placentera liberan endorfinas y otras sustancias que nos hacen sentir bien.
La risa es un detonante de la química de la felicidad y por lo tanto reír nos permite disfrutar de de los efectos positivos de esta química.
Beneficios de la Risa
La risa tiene una amplia gama de beneficios tanto para la salud física como mental. Incorporar más momentos de risa en tu vida diaria puede contribuir significativamente a tu bienestar general.
Apuntamos una relación breve de los beneficios de la risa:
La risa libera endorfinas, las cuales son conocidas como las «hormonas de la felicidad». Estas sustancias químicas ayudan a reducir el estrés y la ansiedad, promoviendo una sensación de bienestar.
La risa puede aumentar la tolerancia al dolor al liberar endorfinas y relajar los músculos al disminuir el cortisol, lo que disminuye la percepción del dolor.
Reír aumenta el flujo sanguíneo, lo que puede mejorar la salud cardiovascular al reducir la presión arterial y promover una mejor circulación.
La risa ayuda a relajar los músculos, lo que puede aliviar la tensión física y emocional acumulada al contrarrestar el cortisol. Los efectos sobre la respiración por un lado y sobre los músculos ayudan esta recucción de la tensión
La risa implica movimientos físicos, como la expansión y contracción del diafragma y la activación de los músculos abdominales. Esto puede mejorar la función pulmonar y abdominal.
Lo movimientos que genera la risa a nivel abdominal permiten un mejor intercambio del aire en nuestro pulmones, sobre todo en la exhalación.
La risa estimula el sistema inmunológico al aumentar la producción de células como los linfocitos y anticuerpos, lo que puede ayudar a combatir enfermedades.
Reír provoca liberación de lágrimas que ayudan a lubrificar los ojos y a la limpieza de los mismos.
La risa antes de acostarse puede promover un sueño más reparador al reducir el estrés y la ansiedad, lo que puede mejorar la calidad del descanso nocturno.
La risa promueve el pensamiento creativo al liberar la mente de tensiones y preocupaciones, lo que puede conducir a ideas más innovadoras y creativas.
La risa es una herramienta potente para fortalecer vínculos con otras personas. Compartir momentos divertidos puede mejorar las relaciones y fomentar la conexión emocional.
EL SECRETO DEL YOGA DE LA RISA
Esta científicamente demostrado que el cuerpo no distingue una risa ejercitada o estimulada de una risa genuina.
El Yoga de la Risa permite aprender técnicas y dinámicas que nos permitan generar risas ejercitadas y beneficiarnos de la misma manera que si se tratarse de una risa genuina.
Aporta los beneficios de la Risa genuina
Aprender Yoga de la Risa nos proporciona una herramienta que nos permite reír a voluntad y alcanzar la risa genuina a partir de la risa ejercitada y obtener los beneficios de la risa desde el primer momento5 Beneficios del Yoga de la Risa
Mejor estádo de ánimo y más risas
El Yoga de la Risa te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y humor en cuestión de minutos liberando la "química de la felicidad" y poniéndote de buen humor a lo largo del día y con una actitud más risueña
Forma saludable de combatir el estrés
La risa es un ejercicio aeróbico ideal que incrementa el ritmo cardíaco, mejora la circulación sanguínea y relaja la musculatura
Beneficio global para la salud
Reduce el estrés y refuerza el sistema inmunitario por lo que somos menos proclives a la enfermedad y nos ayuda en caso de enfermedades crónicas con un mejor estado de ánimo y recuperación
Nos hace más sociables
Actualmente, gran parte de nuestro bienestar reside en la posibilidad de interactuar socialmente y mantener relaciones de amistad. La Risa es un gran nexo de unión entre las personas y una gran manera de compartir buenos momentos
Actitud positiva en momentos difíciles
Todo el mundo es capaz de reír en los buenos momentos, el reto está en ser capaces de reír en los momentos complicados. El Yoga de la Risa nos da las herramientas para generar una actitud mental positiva y optimista que nos ayude a superar estas situaciones difíciles.
Cómo funciona el Yoga de la Risa
El arte de reír sin motivos
El Yoga de la Risa nos enseña a reír sin depender de del estado de humor, de chistes o parodias. Podemos notar los beneficios en nuestro cuerpo desde el primer minuto.
Reir y contagiar la risa genuina
Los ejercicios y dinámicas permiten al grupo arrancar risas ejercitadas de forma rápida. Las miradas , la complicidad y la actitud juguetona se encargan de convertir y contagiar a los asistentes con risas genuinas y disfrutar de los beneficios de la risa en poco tiempo
El secreto de la respiración
Del mismo modo que en Yoga tradicional, el concepto de respirar es fundamental en el Yoga de la Risa, las exhalaciones son más profundas y largas permitiendo un mayor oxigenación en los pulmones.
El Yoga de la Risa combina prácticas para ejercitar la risa risa con técnicas de respiración que aportan más oxígeno al cuerpo y al cerebro, permitiendo sentirnos mejor, más activos y saludables.
La práctica de 10 a 15 minutos de ejercicios de Yoga de la Risa nos ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, estimulan nuestro sistema inmunológico y nos genera una actitud positiva frente a adversidades
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